向佐谈增肌误区，透露肾功能堪比老年人

近期，演员向佐在一档综艺节目中与胡军、李乃文交流时，分享了自己因过量摄入蛋白粉而导致的健康问题。他提到自己曾盲目提高蛋白粉浓度并长期使用，结果被医生告知肾功能相当于70岁老人，严重时行走都困难。这一话题迅速引发热议。

健身爱好者常在锻炼后饮用蛋白粉，认为多喝可以更快增肌。有一些人甚至大量叠加各种补剂。医生提醒：不应过量食用蛋白粉，以免损伤肾脏。肾脏负责代谢蛋白质及其废物，摄入过多蛋白质会增加其负担。研究表明，健康成年人每日蛋白质摄入量超出每公斤体重1.5克时，肾脏的负担显著上升。而许多健身者除了蛋白粉，还同时服用肌酸和支链氨基酸等补剂，使得肾脏超负荷运作。

临床上，滥用蛋白粉和运动补剂可能导致尿检异常与肾小管损伤。健康人群每日所需的蛋白质应为每公斤体重0.8到1.0克，具体需求会因年龄、体重、运动频率和训练目标等因素而有所不同。因此，蛋白粉的摄入量需根据个人的饮食来调整。若日常饮食未能满足蛋白质需求，方可适量补充蛋白粉。 南宫28ng娱乐最新官网

关于不同身体状况老人的蛋白粉补充方式，医生解释道：健康老人如三餐均衡并摄入足够的肉类、蛋类及奶制品，无需额外补充；身材瘦弱的老人应优先通过食物获取足够蛋白，必要时适量补充；经历手术或大病的老人可以根据需求补充，但要选择特医食品和保健食品。对于肌酐偏高、肝肾功能不全的老人，应在医生或营养师指导下进行蛋白质摄入，以免加重肾脏负担。